Профессиональные болезни фрилансеров

У каждой профессии есть свои плюсы и минусы, так же обстоят дела и с фрилансом.

Кому-то может показаться, что фриланс очень лёгкая работа, однако это далеко не так. Большую часть рабочего времени, фрилансер проводит за компьютером и зачастую времени на отдых практически нет. Это очень негативно сказывается на состоянии организма, и поэтому список профессиональных болезней у фрилансера довольно велик.

Головные боли. Когда человек продолжительное время проводит за компьютером, это отрицательно сказывается на его зрении, ведь ему приходится постоянно концентрировать свой взгляд на мониторе. В результате чего может ухудшиться зрение и появиться головные боли. Особенно это касается трудоголиков, которые иногда работают сутками напролёт.
Сердечно-сосудистая система. Одно из самых часто встречающихся заболеваний у фрилансеров. Оно возникает из-за недостаточной физической нагрузки на сердце, и выражается  варикозным расширением вен, возникновением тромбов и частой одышке.
Боли в спине. Из-за того, что фрилансер работает в основном сидя, его позвоночник находится в постоянном напряжении и на него оказывается большая нагрузка, поэтому в результате развиваются такие болезни как сколиоз, остеохондроз, кифоз и другие. Малоподвижный образ жизни оказывает отрицательное влияние и на психологическое состояние фрилансера. Хроническое недосыпание и переутомление ведут к ослаблению иммунитета, в результате чего может развиться атрофия мышечной системы и ожирение.
Туннельный синдром. Это заболевание возникает вследствие того, что фрилансер, при работе с мышкой, делает много однотипных коротких движений рукой. Из-за этого в ней постоянно напрягаются одни и те же мышцы, что постепенно приводит к защемлению нервов в запястном канале. В результате появляются острые боли в руках, особенно в той, которой фрилансер держит мышку.

Профилактика. Умственную деятельность всегда надо чередовать с физической нагрузкой. Это помогает снять нервное напряжение, повысить тонус мышц, да и в целом  хорошо сказывается на работоспособности человека.

Лёгкие спортивные упражнения способны предупредить многие профессиональные заболевания фрилансеров, главное не лениться и периодически ими заниматься.

Болезненные ощущения в области спины
Так как фрилансер большую часть рабочего дня находится в положении сидя, это оказывает огромное давление на позвоночник, в связи с чем и проявляются боли в спине. У фрилансеров очень часто встречается искривление позвоночника, также они страдают от остеохондроза шейного или грудного позвонка.
Суставные хрящи могут деформироваться из-за того, что рабочее место обустроено неправильно. Например, если мебель неудачно подобрана или ноутбук расположен слишком высоко или низко. Также негативно сказываются некоторые привычки: сутулить спину, закидывать одну ногу на другую, подворачивать ноги под себя.
Мебель для работы должна подбираться очень основательно. Оптимальной высотой стола считается 75 см, если человек имеет средний рост. А площадь столешницы должна позволять поставить монитор на таком расстоянии, которое удобно для работы. Наличие на стуле ортопедической спинки создаст дополнительные удобства. Табуретами пользоваться ни в коем случае нельзя.
Расположение монитора в одном из углов стола недопустимо, так как приходиться занимать неудобное положение для продолжения работы (только если стол не угловой). Если заболевание ещё не вступило в хроническую стадию, то полезно ходить на массаж, который повысит тонус в мышцах и поможет улучшить кровообращение.

Ухудшение зрения у фрилансеров
Так как приходится сосредотачиваться на мелких шрифтах, а свет от монитора даёт повышенную нагрузку на глаза, происходит ухудшение зрения и нарушения в хрусталике. Наши глаза чаще воспринимают отражённый свет, тогда как экраном выдаётся световое излучение. Если долго пользоваться монитором, переводя взгляд с темной клавиатуры на свет экрана, это может привести к таким симптомам как:
уменьшается острота зрения,
краснеют глазные яблоки,
возможны боли в глазах,
ощущается сухость глаз,
человек быстро утомляется.
Чтобы данные отклонения не проявлялись, спустя 2 часа интенсивной работы обязательно нужно дать себе отдохнуть хотя бы в течение 15 минут. За это время можно провести гимнастику для глаз.

Туннельный синдром у фрилансеров
Работая с мышкой или на клавиатуре, фрилансер производит движения одного типа – это очень часто приводит к воспалению на сухожилиях, запястьях и кистях. Иногда эти процессы проявляются настолько сильными болями и отёчностью, что руки становятся неподвижными.
Всё это создаёт препятствия для работы на компьютере. Многочисленность однообразных движений, частое воздействие на определённые мышцы приводят к тому, что нервы на запястье защемляются. Это проявляется скованностью в кисти, пальцы немеют, а их кончики могут потерять чувствительность.
Чтобы не страдать таким заболеванием, необходимо правильно располагать руки на столе. Соблюдение прямого угла между плечом и предплечьем, размещение всего предплечья на столе предотвратят проявления таких симптомов. Выдвижная полочка для клавиатуры, встроенная в некоторых компьютерных столах, лишь усугубит положение, и болезнь разовьётся быстрее

Головные боли у фрилансеров
Если уже есть какое-либо заболевание, то длительная работа за компьютером может усугубить положение сильной головной болью. Из-за того, что нервные окончания в стенке сосудов раздражаются, и появляются боли. Например, если уже имеется остеохондроз позвоночника в шейном отделе, то боли имеют опоясывающий характер, как бы сжимая голову, будто бы на ней очень туго затянули шарф.
При нездоровых кровеносных сосудах появляется пульсирующая боль, а если человек страдает от гипертонии, то может возникнуть ощущение тяжести и голову как будто распирает. Если человек переутомляется, курит, постоянно находится в шумном помещении, то головные боли усиливаются.
Для снятия головной боли можно воспользоваться душем, поочерёдно включая холодную и горячую воду. Также, если приложить лёд ко лбу или просто погулять и подышать воздухом. Очень часто от мигрени спасает недолговременный сон. Появление головных болей – это сигнал о том, что с вашим организмом что-то не в порядке, поэтому нужно разбираться в причинах их возникновения. Поможет в этом проведение комплексного обследования. Не стоит запускать болезнь, лучше своевременно приступить к лечению.

После таких жутких новостей компьютер хочется разбить об стену.)))) А если серьезно - лучше чем плавание ничего нету!!!

Ужас какой... не сидите долго за компьютером, делайте ежедневные прогулки на свежем воздухе и все будет у вас хорошо.

За компьютером долго сидеть не очень хорошо для здоровья. Я начинал свою трудовую деятельность из оператора - компьюторщика и нам тогда говорили, после часу работы за компьютером 10 минут перерыва. В эти 10 минут сделать разминку, походить.

Мне кажется, что если человек профессионально работает за компьютером, никакие десятиминутные перерывы и прогулки не помогут. Если только посещать спортзал каждый день. Всё равно человек большую часть дня проводит в одном положении, практически не двигаясь. Рано или поздно все перечисленные заболевания дадут о себе знать.

Заниматься утром гимнастикой, утренняя пробежка. Днем прогулка на 1 час. Под вечер на велосипеде проехать несколько километров. Все будет хорошо.

Эльза пишет:Мне кажется, что если человек профессионально работает за компьютером, никакие десятиминутные перерывы и прогулки не помогут. Если только посещать спортзал каждый день. Всё равно человек большую часть дня проводит в одном положении, практически не двигаясь. Рано или поздно все перечисленные заболевания дадут о себе знать.

Я еще молодая НО начинаю замечать что после многочасовых сидений за компом начинают болеть глаза.

nicolas_cage пишет:Ужас какой... не сидите долго за компьютером, делайте ежедневные прогулки на свежем воздухе и все будет у вас хорошо.

Легко сказать, а если твоя работа связана с компьютером? Перерывы конечно делать надо, но иногда на это просто не хватает времени.